「舌が白いのが気になる」「舌苔が口臭の原因と聞いた」
このようなお悩みから「口臭 舌苔」と検索される方は非常に多くいらっしゃいます。
舌苔（ぜったい）は、口臭の原因としてよく知られていますが、間違ったケアを行うと逆効果になることもあります。
大切なのは、舌苔の正体を正しく理解し、適切な対処を行うことです。
この記事では、「口臭 舌苔」をテーマに、舌苔とは何か、なぜ口臭の原因になるのか、正しいセルフケア方法、歯科医院でできるケアまでを詳しく解説します。
舌苔とは？
舌苔とは、舌の表面に付着する白色～黄白色の汚れのことです。
食べかす、細菌、はがれ落ちた粘膜細胞などが混ざり合って形成されます。
健康な方でも少量の舌苔は見られますが、量が多くなると口臭の原因になります。
なぜ舌苔が口臭の原因になるのか
舌苔の中には、口臭の原因となる細菌が多く含まれています。
これらの細菌が、揮発性硫黄化合物と呼ばれる臭いの強いガスを発生させます。
特に舌の奥は凹凸が多く、汚れがたまりやすいため、舌苔が増えると口臭が強くなりやすくなります。
舌苔が増えやすい原因
舌苔が増える背景には、さまざまな要因があります。
・唾液の分泌量が少ない
・口呼吸
・歯周病やむし歯
・ストレスや疲労
・食生活の乱れ
・加齢
これらが重なることで、舌苔が厚くなりやすくなります。
舌苔セルフチェック方法
鏡で舌を軽く前に出して観察してみましょう。
・舌全体が白っぽく見える
・奥の方に厚い舌苔がある
・口臭が気になる
これらに当てはまる場合、舌苔が原因の可能性があります。
正しい舌苔のセルフケア方法
舌苔のケアは「やさしく」が基本です。
【正しい方法】
・舌専用ブラシを使用
・1日1回まで
・奥から手前に軽くなでる
・力を入れすぎない
【注意点】
・歯ブラシでゴシゴシこすらない
・やりすぎない
間違ったケアは舌を傷つけ、逆に舌苔が増える原因になります。
市販の舌苔ケアグッズは効果ある？
市販の舌ブラシやマウスウォッシュは、正しく使えば一定の効果があります。
ただし、原因が歯周病や歯石の場合、舌苔ケアだけでは改善しません。
歯科医院でできる舌苔・口臭ケア
歯科医院では、舌苔だけでなく、お口全体を診て原因を判断します。
【歯科でできること】
・歯周病・歯石のチェック
・口臭測定（必要に応じて）
・クリーニング
・正しい舌ケア指導
根本原因を取り除くことで、口臭の改善が期待できます。
受診の目安｜こんな場合は歯科へ
・舌苔ケアをしても口臭が改善しない
・歯ぐきの出血や腫れがある
・口の中が乾きやすい
・他人に口臭を指摘された
これらに当てはまる場合は、歯科医院での相談がおすすめです。
まとめ｜舌苔は正しくケアすれば口臭改善につながる
舌苔は口臭の大きな原因のひとつですが、正しいケアが重要です。
自己流のケアではなく、必要に応じて歯科医院のサポートを受けましょう。
「舌の汚れが気になる」「口臭が改善しない」という方は、
ぜひ一度歯科医院でのチェックをおすすめします。
ハーツデンタルクリニック西白井駅前の院長。城西歯科大学(現 明海大学)卒業。仕事でうれしい時は思うような治療ができ、患者様に喜ばれ、お礼を言われたとき。
ハーツデンタルクリニック西白井駅前
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