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歯の健康を守るためには、ブラッシングだけでなく、毎日の生活習慣の見直しも非常に重要です。虫歯や歯周病の発症・進行には、食事の内容や頻度、喫煙、睡眠の質、ストレスなど多くの生活因子が関与しています。
間食の頻度とタイミング
間食が多い方は、口腔内が酸性状態になる時間が長くなり、虫歯リスクが高まる傾向があります。とくに糖分の多い飲食物を頻繁に摂取している場合は注意が必要です。「ダラダラ食べ」や就寝前の間食は虫歯菌の活動を助長するため、食事と食事の間にはしっかり時間を空けることを意識していただくようご案内しています。
よく噛んで食べる習慣
しっかり噛むことで唾液の分泌が促進され、唾液の自浄作用により口腔内の環境が整えられます。柔らかいものばかりを摂取している方には、自然と噛む回数が減り、噛み合わせのバランスにも影響を与えることがあります。噛む回数が増える食材（ごぼう、れんこん、ナッツなど）を積極的に取り入れるよう、食事指導を行うこともあります。
喫煙や飲酒の影響
タバコに含まれるニコチンやタールは歯茎の血流を悪化させ、歯周病の進行を促進します。また、喫煙者は歯茎の腫れや出血が隠れやすく、重症化しやすいという特徴があります。過度な飲酒も唾液の分泌を抑え、口腔内の乾燥を引き起こすことで、虫歯や歯周病のリスクが高まるため、生活習慣の改善も予防診療の一環としてアドバイスしています。
睡眠とストレス管理
睡眠不足や慢性的なストレスは、免疫機能の低下や食いしばり・歯ぎしりの原因となり、歯や顎関節への負担を増やします。必要に応じて、ナイトガードのご提案や、生活リズムの改善についてもサポートいたします。
一人ひとりに寄り添ったオーダーメイドの予防プログラムで、皆様の未来の歯を守ります。お口の健康は、ハーツデンタルクリニック八千代中央駅前にお任せください。